Это занимает пару минут, помогает снять напряжение с глаз и улучшить кровообращение.

Очень показана такая разминка будет для офисных работников, которые вынуждены большую часть дня смотреть в монитор. Это приводит к пересыханию слизистой и перенапряжению глазных мышц. Расслабить их, а, заодно, и потренировать внимание можно с помощью йоги для глаз мастера Сидерского. Эти простые упражнения можно делать где и когда угодно, просто закрыв глаза.

1. Держим голову прямо. Смотрим перед собой. Медленно уводим взгляд влево, стараясь заглянуть себе за ухо, не поворачивая головы. Задерживаемся на пару секунд и возвращаем взгляд в исходное положение. Повторяем то же самое вправо. По 6 раз в каждую сторону.

2. Из исходного положения уводим взгляд максимально вверх, не поднимая головы, стараясь увидеть макушку. Держим пару секунд и возвращаем в исходное положение. Делаем то же самое, уводя взгляд максимально вниз. По 6 раз в обе стороны.

3. Вращаем зрачками по кругу, постепенно увеличивая угол обзора, пока он не станет максимальным. Сначала вправо, затем влево.

Во время выполнения упражнений возможно легкое головокружение. Это отличная разминка для глазодвигательных и аккомодационных мышц. Хорошо приводит в тонус и помогает проснуться с утра. При регулярной практике возможно восстановление зрения.