3 упражнения и 40 минут в день не позволят ничему лишнему обосноваться на талии.

Новый год — прекрасный и одновременно опасный период, в котором сочетаются праздничное настроение и угроза переедания. Чтобы не стать жертвой очередного салата, можно выполнять простую гимнастику, не нуждающуюся во времени и затратах.

Зимний фитнес спасёт от проблем с фигурой во время праздников, а также позволит насладиться любимыми блюдами безо всяких ограничений. Достаточно выделить немного времени и сделать следующие 3 упражнения своей привычкой.

Каждый, выполняющий упражнение «креветка», отметил Новый год и не приметил жира после празднования. Для его выполнения необходимо лечь на спину и прижать поясницу к поверхности, после чего поднять голову и оторвать лопатки, в то же время, поднимая ноги под углом 45 градусов. На выдохе необходимо подтянуть колени к животу и обхватить их руками, замерев так на несколько секунд. Повторять упражнение нужно 4-5 раз, медленно выполняя каждое действие.

Для второго упражнения нужно встать, поставить ноги на ширине плеч, повернуться назад и потянуться рукой к противоположной ноге по диагонали, другой рукой упираясь в бедро. В такой позиции нужно замереть на несколько секунд, после чего плавно вернуться в исходное положение и повторить движение в другую сторону.

И последнее упражнение требует помощи стены. Нужно лечь возле неё, упереться ногами, с углом в коленях не меньше 90 градусов, после чего плавно оторвать таз от пола и поднять на максимально возможную высоту. В пиковой точке нужно замереть на пару секунд, после чего плавно опуститься в исходное положение. Можно усложнить упражнение, если во время подъёма выпрямить одну ногу и оторвать её от стены.

Эти 3 простые упражнения не займут много свободного времени, но существенно помогут при обширных атаках салатов на фигуру. Плюсом ко всему является отличный согревающий и растягивающий эффект этого комплекса, что придаст телу дополнительную силу и гибкость. Главное выполнять упражнения не торопясь и контролировать весь процесс. При появлении боли не стоит пересиливать себя, а лучше обратиться к врачу за консультацией, чтобы случайно не навредить себе.