Они избавят от любого лишнего веса.
Каждый организм способен сам избавиться от накопившегося жира, достаточно только активировать нужные гормоны. Обычная триада упражнений после еды помогут похудеть без изнеможения или голодания.
Упражнения бесспорно помогают избавиться от лишнего веса, но только правильное выполнения в нужное время даст действительно хороший результат. Врачи назвали 3 упражнения для активации гормонов похудения, которые будут способствовать хорошему обмену веществ.
Ключевыми из этих гормонов считаются инсулин и лептин, которые вырабатываются из еды. Обычная еда содержит большое количество углеводов, чтобы переварить которые, организм выделяется инсулин.
Углеводы — это энергия для организма, при помощи которой активируется обмен веществ. Если не сжигать эту энергию сразу после приёма пищи, то она начинает откладываться в жирах. Таким образом, чтобы жир растаял, после еды нужно уделять некоторое время физическим упражнениям.
Элементарные движения могут помочь израсходовать запас энергии углеводов, ведь если поел и присел 5 раз, то организм уже чувствует себя лучше, но нормальная тренировка должна длиться 30 минут. Для этого времени существуют универсальные упражнения:
- Спортивная ходьба 15 минут. При помощи этого, еда лучше усваивается и запускается обмен веществ. Ходить можно и по квартире, но лучше на свежем воздухе.
- Приседания, 4 подхода по 20 раз. Приседания уже непосредственно активируют мышцы тела, которые забирают часть энергии.
- Отжимания от планки, 4 подхода по 5-10 раз. Это упражнение также активирует обмен веществ в мышцах, но уже в верхней части тела.
Упражнения помогут не только держать нужный тонус, но и худеть невзирая на время года.
