Минус 600 г за день вместо желудочных расстройств и тяжёлой головы.

Если не хочется заморачиваться с праздничным меню или серьезно беспокоит объем талии — выход есть: «Разгрузочный день — гречка целый день». Такой совет дала своим подписчикам в Instagram Елена Малышева.

Это одна из самых популярных разгрузок. Она достаточно легко переносится, так как дает 600-700 ккал, чего вполне достаточно, чтобы не возникло чувство непреодолимого голода.

Гречка — одна из самых полезных круп. Она содержит медь калий, фосфор, много железа, группу витаминов В и Р. Важно то, что гречка облегчает усвоение организмом кальция, что очень важно после 40 лет. Гречка прочищает ЖКТ, укрепляет сосуды, положительно влияет на состояние ногтей, волос и зубов.

На день нужно 250 г крупы и кефир, 0,5-1 л. Гречку нужно запарить с вечера в термосе, добавив 2 стакана кипятка. Соль и сахар добавлять не нужно. Утром готовую кашу нужно разделить на 5-6 порций и съесть в течении дня. Для вкуса можно добавить немного соевого соуса или ламинарии. Воду не ограничиваем. Можно добавить к дневному рациону 1 яблоко.

За день уходит от 500 до 800 г. Хотя вряд ли гречка Малышевой чем-то кардинально отличается от гречки из супермаркета. Еще более эффективной разгрузку могут сделать физические упражнения.

Применять такие «легкие» дни нужно не чаще 1 раза в неделю по согласованию с врачом. Не стоит этого делать тем, у кого гастрит или язва, беременным и кормящим.