Ежедневный рацион не должен превышать 1300 ккал.
Мучная диета помогла 48-летней Миране Жижаевой кардинально изменилась меньше, чем за год. Похудеть с 130 кг до 65 кг женщине удалось следуя 3 простым правилам и вкусному рациону.
Преобразиться из Колобка в красавицу Мальвину Марина смогла только при условии простых нюансов:
- Все мучные изделия можно только до 15:00. Если съедать во второй половине для простой углевод, то он мгновенно преобразуется в жировое отложение.
- Важно пить много жидкости на протяжении всего курса. Помимо напитков, в день следует выпивать не менее 1,2 литров воды.
- Во время диеты должна присутствовать физическая активность, чтобы ускорялся обмен веществ. В день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов или уделять хотя бы 30 минут интенсивной тренировке.
Москвичка на хлебе похудела на 65 кг за 9 месяцев за счёт того, что в день употребляла мучные изделия их твёрдых сортов пшеницы. Их нужно есть без мяса, только с низкокалорийным соусом (овощная пицца с бездрожжевым тестом, хлеб с отрубями, булочки с овощной начинкой). В рацион должны входить овощи и фрукты, кисломолочные продукты и морская рыба.
Женщина поделилась меню из 1 дня своей диеты.
| Завтрак | Перекус | Обед | Ужин |
| Бутерброд с сыром, помидором, зеленью и зелёный чай | Киви (3 шт) или гранат | Макароны (100 г) с базиликом и чесноком, овощной салат | Кефир (300 мл) |
Перед началом следует проконсультироваться с диетологом, потому что мучная диета походит не всем, а самолечение ожирения может навредить здоровью.
