Белковая диета поможет вернуть былую форму.

Перед главным праздником года нужно привести в порядок тело, чтобы выглядеть на «все 100». Поможет в этом обычный рацион на новогодние каникулы.

Чтобы не вернуть назад килограммы после застолий, нужно кушать те же продукты, но с некоторыми ограничениями. Для этого прибегают к белковой диете, как самой безопасной для здоровья. Как похудеть без усилий, рассказал диетолог.

Основные правила диеты — выпивать два литра воды, витамины и белковая пища. Суточная энергетическая ценность пищи не должна превышать 1200 ккал. Вода предотвращает обезвоживание и выводит из организма вредные вещества через мочевыводящую систему и пот. Это очищает организм от токсинов, что не перегружает печень, почки. Витамины поддерживают работу органов и систем, укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Это помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами и не даёт заболеть ОРВИ и гриппом в холодное время года.

Аминокислота или животный белок незаменим, как строительный материал мышечной ткани и энергетик для защиты от холода. Вода, витамины и белок не принесут вреда организму и позволят убрать лишний вес и влезть в праздничное платье.

По калорийности рекомендуют говяжью печень — 98 ккал, лёгкие — 92 ккал, сердце — 96 ккал, нежирную мякоть — 148 ккал. Мясо птицы идеально подходит для разнообразия меню: грудка индейки — 84 ккал, филе индейки — 130 ккал, куриная грудка — 137 ккал,  куриное филе — 110 ккал.

Нежирные сорта рыбы и морепродуктов в среднем содержат 90 ккал на 100 грамм продукта. Эта легкоусвояемая пища восполнит запас питательных веществ, повысит выносливость и работоспособность без лишних жировых отложений. Обезжиренные молочные продукты позволят расходовать внутренний запас жира на энергию для организма без пополнения запасов. Каши, овощи и несладкие фрукты дадут сложные углеводы, витамины и микроэлементы для слаженной работы желудка и кишечника. Это предотвратит развитие гастрита, колита и других заболеваний. При таком рационе можно прийти в форму за 40 дней до Нового года.

Белковая диета доступна всем, потому что эти продукты стоят на каждом столе каждый день. Не нужно тратиться на отдельную от остальных членов семьи еду.