Правильный массаж тела открывает чакры и ускоряет циркуляцию крови в теле.

Для комфортного сна хватит десяти минут процедур.

Проблема бессонницы беспокоит миллионы взрослых людей и для её устранения используют как медикаментозные методы, так и физические упражнения. Йогом и практикующим массажистом Андреем Кисленко названы лучшие упражнения для борьбы с бессонницей.

Для нормализации сна йог регулярно массажирует пациентов, уделяя особое внимание зоне головы.

Для нормализации сна ухо аккуратно разминается пальцами рук. Стоит слегка надавливать на мочку большим и указательным пальцем, разминая её и двигаясь вверх по ушной раковине. После разминки ушей стоит уделить внимание затылочной части и шее, аккуратно массажируя их ладонями и делая простую зарядку для шеи.

 Также массаж уха нормализует работу разных частей тела

Кисленко считает, что нормализация сна при таких приёмах обусловлена наличием сильных энергетических зон в районе головы — чакрами. Лёгкий расслабляющий массаж нормализует взаимосвязи всех органов тела и помогает улучшить передачу психоэнергии между ними.

Йог отмечает, что для улучшения сна, ужинать важно за полтора часа до укладывания в постель. Также перед сном важно принять контрастный душ и выйти подышать свежим воздухом на прогулку.

Медики не признают наличие чакр, но отмечают, что массаж и прогулки помогают улучшить сон, а потому рекомендуют применять их после консультации с врачом.