VistaNews.ru


Гликемический индекс ежевики и ее польза

24-06-2024, 19:33

Ежевика – это одна из вкуснейших ягод, которая у многих ассоциируется либо с наступлением лета, либо с любимым домашним вареньем. Помимо своего особенного вкуса, она еще и полезная: ежевику рекомендуют употреблять для профилактики возможных заболеваний: гастрита, ожирения, онкологии, а также сахарного диабета.



По поводу последнего следует сказать отдельно. Известно, что диабет кардинальным образом меняет жизнь человека, вынуждая его полностью пересмотреть свои пищевые привычки и от многого отказаться. Однако на ежевику это не распространяется: она низкокалорийная, не способствует набору веса. Да и гликемический индекс ежевики составляет 25 (минимальное количество углеводов).


В чем польза употребления этой ягоды


Положительных моментов очень много:


  • мочегонный эффект и снижение отечности;
  • укрепление костной ткани (поэтому ежевику рекомендовано есть детям);
  • нормализация свертываемости крови;
  • снижение уровня стресса и тревожности;
  • предотвращение инфаркта и инсульта, положительное влияние на сердечно-сосудистую систему организма;
  • стабилизация давления (как повышенного, так и пониженного);
  • противовоспалительное действие (можно прикладывать к отекам и синякам);
  • улучшение кратковременной памяти. Человек становится более внимательным и перестает отвлекаться, поэтому ежевику часто дают школьникам любого возраста;
  • контроль веса. Ее нередко употребляют во время диеты, потому что ежевика одновременно и легкая, и питательная.


Также ягода известна своими косметическими свойствами. Она борется с негативными воздействиями на кожу извне: улучшает ее состояние, делает более эластичной и упругой, омолаживает, увлажняет.


Хотите продлить молодость? Кушайте побольше ежевики.


С точки зрения косметологии ежевика может:


  • питать и защищать кожу;
  • обновлять клетки;
  • устранять воспаления (например, в случае с акне, сыпью, аллергическими реакциями, чувствительностью);
  • сужать поры. По этой причине обладательницам жирной кожи зачастую рекомендуют пользоваться гелями, тониками и кремами, содержащими ежевику;
  • заживлять раны.


Таким образом, у ежевики действительно очень много полезных свойств. Поэтому с наступлением сезона она начинает пользоваться популярностью наравне с другими ягодами (клубникой, малиной, смородиной, крыжовником, черешней). Только ежевика, в отличие от них, достаточно гипоаллергенна.

Подписаться:

Поделиться: