Обычная еда поможет сбросить до 7 кг за 2 недели.
Похудеть быстро и безопасно — вполне осуществимая мечта, если в ежедневный рацион включать природные жиросжигатели. Клетчатка, омега-3 и жирные кислоты нормализуют и ускоряют обменные процессы.
Загаданное под бой курантов «Обещаю похудеть в 2020 году», можно осуществить еще до конца зимы, если воспользоваться подборкой продуктов, составленной экспертами по питанию. Особых указаний нет, просто нужно ввести ТОП-8 продуктов в рацион, которые помогут исполнить желание, говорит диетолог Мария Попова:
1. Зелёный чай — ускоряет метаболизм и очищает организм за счет мочегонного действия.
2. Рыба с содержанием омега-3 нормализует обменные процессы в жировой ткани, улучшает состояние кожи. Речь идет о морских обитателях, которые питаются водорослями. Искусственно выращенная рыба, или та, где нет водорослей, не содержит необходимые питательные вещества.
3. Яйца — источник 14% от суточной нормы белка. Они дают чувство сытости на несколько часов.
4. Коричневый рис — продукт низкокалорийный, но содержащий полезные для организма крахмал и углеводы.
5. Яблоки — кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которая незаменима для пищеварения и нормального обменного процесса.
6. Зелёный перец Чили усиливает терморегуляцию, обеспечивает правильный теплообмен и, тем самым, помогает сжиганию лишних отложений. Почему зелёный? В отличие от красного, в нём больше пищевых волокон, которые очищают кишечник, а также содержит витамины С и А, железо и калий.
7. Оливковое масло калорийное, но при этом имеет способность полностью и быстро усваиваться организмом. Способствует мягкому очищению кишечника, помогает в процессе регенерации клеток и придает упругость коже.
8. Пищевое кокосовое масло — источник полезных для пищеварительной системы жирных кислот. Способствует нормализации метаболизма.
Диетолог объясняет, что рацион с продуктами-жиросжигателями повышает активность щитовидки и стимулирует пищеварительную систему.
Чтобы сжигать жир, не обязательно изощряться в поисках жёстких диет, пищевых добавок и дорогостоящих процедур. Всё что нужно — ввести в рацион продукты, которые уже есть на кухне, или в ближайшем супермаркете.
