В осенне-зимний период снижения активности, лёгкие упражнения спасут от покупки новой одежды.

Для того, чтобы сделать идеальную фигуру, необходимо интенсивно заниматься в зале и сидеть на жёсткой диете. Но поддержание формы уже совсем другое дело — с этим помогут даже простые, на первый взгляд, упражнения.

Если прохлада и сырость осени загнали в тёплые стены родного дома, пассивность и лень начнут подавлять любое желание заняться какими-либо физическими упражнениями. И правда, по такой погоде ехать в далёкий тренажёрный зал, вспотеть там и устать, а потом ещё и возвращаться домой — у любого отпадёт желание повторять такой подвиг на регулярной основе. Но есть и другой выход — если нет желания щеголять по подиуму или выступать в модельных конкурсах, то ленивые упражнения прекрасно помогут поддержать фигуру и в такие трудные времена.

Существует 3 простых способа не отрастить живот сидя дома, и каждый из них не требует большого количества времени и физической подготовки. Первое упражнение «перевёрнутая лягушка»: лечь на спину, согнуть ноги и поставьте пятки как можно ближе к ягодицам, опираясь на ступни и плечи, поднять таз как можно выше и опустить обратно на диван. 3-х подходов по 15–20 раз будет достаточно.

Второй способ «качели»: лёжа на спине, положить руки за голову и скрутить корпус, пытаясь коснуться подбородком груди, плечи и лопатки должны оторваться от земли. После вернуться в исходное положение и подтянуть колени к груди, поднимая таз. Сделать нужно 2 подхода по 10 раз.

И третье упражнение «стенолаз»: лечь на спину и упереться ногами в стену (угол в коленях 90 градусов), расположить ступни шире плеч и руки вдоль туловища, в таком положении оторвать таз от земли и максимально поднять. Сделать 3 подхода по 7 раз.

Эти лёгкие упражнения не требуют особых жертв, но помогут поддержать организм в тонусе даже в период спортивного бездействия.