5-минутной разминки достаточно, чтобы снять усталость после и во время рабочего дня.
Все привыкли решать проблемы со зрением каплями и таблетками, тогда как давно существует и более безвредный способ. Достаточно добавить эти простые упражнения в свою жизнь, чтобы навсегда забыть о переутомлении и боли в глазах.
При сидячей работе нужно знать, как правильно расслаблять свои глаза, тем самым сохраняя зрение в сохранности на долгие годы. 3 простые упражнения спасут зрение от переутомления и не займут много времени на выполнение.
Самым важным при желании расслабить глаза и дать им отдохнуть является улучшение кровообращения как всего зрительного органа, так и шеи. Потому эксперты и рекомендуют выполнять упражнение «ручка». Нужно расслабиться, закрыть глаза и представить, что кончик носа является карандашом или ручкой, и начать «выводить» им буквы. Тут важно не спешить и плавно выполнять повороты и наклоны, чувствуя каждый момент. Это упражнение расслабит шею, что улучшит кровоток и снимет напряжение с глаз. Также скованность в шеи является причиной частых головных болей.
Вторым упражнением является «максимальная амплитуда». Не стоит пугаться названия — необходимо просто прочертить глазами изображённые фигуры с максимально амплитудой.
И третьим является «смена фокуса». Нужно выбрать два предмета: один возле себя, а другой вдалеке, и по очереди концентрировать внимание на них. Со временем можно добавить ещё несколько предметов на разном расстоянии. Это поможет избавиться от близорукости, которая и формируется при длительном наблюдении за чем-либо с близкого расстояния.
Эти простые упражнения помогут быстро и эффективно расслабить уставшие глаза и дать им передышку, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Эксперты отмечают, что важно спокойно посидеть не меньше минуты с закрытыми глазами после выполнения каждого упражнения, а проводит её нужно как минимум 2 раза в день, желательно в одинаковое время. 5 минут — и вся усталость уйдёт, как и не бывало, и можно с новыми силами приступать к дальнейшей работе.
