Как развить мускулатуру и укрепить детский иммунитет, не выходя из дома, рассказал тренер.

Когда на улице слякоть, на улицу не выгоняют даже собак. А как же быть с детьми? Пока идет дождь, с ними можно заняться фитнесом. Это оторвет их от мониторов, даст необходимую нагрузку лёгким и сердцу и развеселит. В шестилетнем возрасте ребёнок уже может не просто повторять за мамой, а выполнять более сложные логически упражнения. С ним можно работать в паре. Но пока ещё тренер советует превращать занятия в игру.

Разминка, 10-15 минут. Походите с ребенком. Сначала не спеша, на пяточках, на носочках. Потом можно побегать поднимая колени и закидывая назад ноги.

В основной части, она длится минут 20, можно поделать «потягушки», повороты головы, затем «порубить дрова», поповорачивать корпус, помахать руками. Потом поприседать. Можно попрыгать «жабкой», походить «уточкой», повытягивать хобот.

В заключение – немножко порастягиваться. Поделать наклоны в стороны. Сесть на пол, развести ноги и понаклоняться, к правой ноге, к левой и к центру.

Занятие длится не более получаса. Хорошо будет подобрать пару бодреньких заводных мелодий, которые нравятся ребёнку. Нужно следить, чтобы ему было не скучно. Этот несложный комплекс хорошо поднимет настроение и маме и малышу.