Отсутствие тренажёров или средств не проблема.

Зимние жирки сильно портят внешний вид и состояние организма, что помешает летнему похудению. Домашние тренировки позволят получить спортивное тело, не выходя из дома.

Занятия спортом приводят фигуру и здоровье в порядок, однако не у всех есть деньги и желание идти в спортивный зал. В зимнее время года – это ещё и опасно, ведь выйдя распаренным из помещения после тренировки можно легко простыть. Таким образом спортзал и опасен, и необходим. Эксперты советуют использовать домашние тренировки, которые помогут накачаться за пару месяцев не хуже, чем в тренажёрном зале.

Тренироваться дома нужно осторожно, учитывая все правила безопасности, но эти тренировки намного безопаснее, ведь делаются со своим весом. Также положительной стороной домашних тренировок является бесплатность процедуры, из-за чего человек в любом случае больше получает, чем отдаёт. Из-за полученного тела, эксперты называют данную методику «Аполлон за минималку».

Для тренировок дома необходимо придерживаться трёх ключевых упражнений – это приседания, отжимания и пресс. Приседания выполняются при средней стойке ног, на уровне плеч или немного шире. Таз при приседании отводится назад, чтобы колени не выходили за носки, а пятки не отрывались от пола.

Отжимания проходят в трёх вариациях. Первый способ – это традиционный вид отжиманий, который осуществляется в виде тела параллельно полу, а локти при опускании корпуса проходят вплотную к телу. Второй вид – это стоя на ногах и опираясь на выступ, при этом используется широкий хват рук, а локти смотрят в разные стороны. Третий вид – это упор ног на выступ, а ноги на полу.

Пресс выполняется, лёжа на полу, подперев ноги для опоры. Торс подымается, скручивая корпус, а руки находятся за головой. Главное в данном упражнении максимально задействовать мышцы живота.