Готовить поясницу нужно ещё до родов, иначе придётся восстанавливаться более года.

Рождение ребёнка — это важнейшее событие в каждой семье, но маме следует заботиться не только о новорождённом. Если игнорировать небольшие боли и дискомфорт в спине, то можно получить серьёзные проблемы со здоровьем.

Врачи со всей серьёзностью предупреждают — послеродовые боли в пояснице это далеко не шутки. Чтобы не столкнуться с ситуацией «ребёнок родился — позвоночник искривился», поможет самый простой метод восстановления спины после родов — предродовая гимнастика. Многие её игнорируют и недооценивают, но всё дело в том, что подготавливая мышцы спины ещё в начале беременности, после рождения ребёнка риск развития и обострения болезней приближается к 0.

При родах происходит масса растяжений мышц, которые при недостаточной эластичности могут привести к разрывам. Предродовая и послеродовая гимнастика помогут избежать последствий в этой области. Врачи рекомендуют делать лёгкие разминочные упражнения, прямо как на уроке физкультуры, уже на 3-4 день после родов. Но в течении полугода после рождения ребёнка нужно очень тщательно дозировать нагрузку — даже лишний наклон с младенцем в руках может спровоцировать травмы. Потому доктора и советуют не нагружать организм, но и не лежать на диване в эти 6 месяцев.

Отдельно упоминают врачи и переноску для ребёнка. Даже если соблюдать все правила и не получить повреждённую спину после 9 месяцев беременности, неподходящая высота коляски и неправильное натяжение переноски окажут ощутимое воздействие на позвоночник. Настройка оптимальной высоты и уровня натяжения играют практически ключевую роль в здоровье мамы.