Ученые обнаружили, что как можно более меньшая физическая нагрузка способствует наращиванию мышечной массы и укреплению здоровья. А вот более напряженная дает лишь отрицательные эффекты.

 

Чем сильнее напрягаешься во время тренировок, тем больше энергии тратишь впустую. Как выяснили британские ученые, малые нагрузки на организм куда более полезны. При таком темпе человек тратит меньше сил, нежели при усиленных занятиях, и тем самым увеличивает количество энергии, которая переходит в мышечную массу. При таких нагрузках организм устает медленнее, что также умножает время физических занятий.

Чтобы стать более здоровым и крепким, человеку потребуется как минимум 15 минут тренировок ежедневно, что в неделю занимает в общей сложности менее 2-х часов. В среднем же занятия должны занимать около 2-х с половиной часов умеренной нагрузки на организм.