«Диванные» тренировки работают не хуже гантель.

В двадцать первом веке проблема дряблых и обвисших рук перестала быть признаком возраста: любая кожа обвисает без физических нагрузок. Но ходить в спорт зал и раньше было накладно, а в условиях изоляции и вовсе не возможно. Поэтому Валерия призналась: «Ничего не скрываю, практикую функциональный тренинг». Проще говоря, подтянуть кожу и привести в тонус руки помогут 3 упражнения, которые легко делать на стуле или диване.

Первое упражнение — «рыбак». Сидя на краю стула важно соблюдать осанку: выровнять спину, свести лопатки вместе. После чего сжимают руки в кулаки и разводят в стороны: вращают против часовой стрелки с сильным размахом. Такое движение напоминает рыбака, которы гребет веслами на резиновой лодке. Но важно делать движение медленно и плавно: 20 раз по часовой стрелке, 20 раз против.

Второе упражнение — «водокачка». Для этого приема лучше использовать литровую бутылку воды как утяжелитель. Итак: взять в руки бутылку и, облокотившись на спинку стула, закинуть руки за голову подальше от затылка. Опустить руки перед совой на уровень груди и снова поднять за голову, 10-15 повторений будет достаточно.

Последнее упражнение — «лепешка». Ладонями упереться друг в друга, руки поставить подальше от груди и с силой давить на ладони е течении 5 секунд, 3 секунды перерыв, потом 7 секунд держать напряжение, и так постепенно увеличивать время надавливания до 15 секунд.

Валерия выдала ленивый тренинг от «вялых» рук, которым пользуется сама и советует другим. Для мотивации певица добавила: «Каждый день хочу быть лучшей версией самой себя».