Мир шутит, что от сидения дома на карантине уже и маски станут малы. Позитив – это прекрасно, но не стоит забывать об адекватном поведении во время пандемии.

Давайте еще раз напомним себе и близким, как правильно защититься от коронавируса и максимально возможно укрепить иммунитет на случай встречи.

Как же оградить себя от вируса – напоминаем о главном:

• максимальная изоляция;
• социальная дистанция – ВООЗ говорит, что это минимум 2 метра, а некоторые ученые довели – вирус может летать и на 8 метров, но не переживайте, это если будет громкий и сильный пчих больного;
• мыть руки минимум 30 секунд с активным использованием мыла, часто и обязательно перед едой;
• сделать дома запас антисептика. Читайте как сделать антисептик своими руками.
• обработать ручки, выключатели, ключи, телефоны, карты;
• ходить в маске. А вот информация, как сделать медицинскую маску своими руками
• запастись водой, необходимыми лекарствами, продуктами, бытовой химией на две недели вперед.

Также подготовьте папку с документами, медкнижкой, телефонами врачей на случай госпитализации. Стоит знать о главных симптомах гриппа, ОРВИ и коронавируса:

Сейчас появилась возможность застраховать себя – проанализируйте информацию, возможно, это отличный для вас вариант.

Правила использования маски:

• заболевшим людям – обязательно;
• здоровым людям – необходимо в местах скопления: магазинах, транспорте, больнице;
• обычную медицинскую маску из аптеки необходимо менять каждые 2-4 часа, при тесном контакте с больным - каждые 20 минут;
• нельзя трогать руками (!), только за резинки;
• нельзя повторно использовать;
• покупайте только запакованные маски или респираторы;
• правильная маска – закрывает нос и плотно прилегает к лицу.

Карантин затягивается, а ВООЗ прогнозирует несколько волн коронавируса, поэтому масками стоит основательно запасаться.

Хотя вирус долго живет на предметах (на пластике – целых пять дней), но вероятность заразиться таким образом минимальна. Просто старайтесь не трогать нос, глаза, рот в общественных местах, обрабатывайте руки антисептиком.

Также вирус быстро выветривается из одежды на улице. Вот с врачами, которые близко контактируют с больными COVID-19 другая ситуация. Здесь вирус опасен, поэтому и меняют защитные костюмы, обувь и даже носят три пары перчаток.

Что покушать для лучшего иммунитета:

• натуральный мед – источник фолиевой кислоты и витаминов А, В, С, Е, К;
• кисломолочные продукты – выступают как пробиотики;
• орехи – омега-3 и белок (мясо тяжелое для организма и зашлаковывает его);
• ягоды – как «ракеты» для вашего иммунитета, богатые витаминами и антиоксидантами.

Еще несколько советов, чтобы вы победили вирус, а не он вас:

• избегайте стрессов – они существенно снижают иммунитет;
• дышите свежим воздухом;
• влажная уборка дома часто;
• купите увлажнитель воздуха;
• любимые физические упражнения – не стоит себя изматывать, просто несколько минут, но в удовольствие;
• принимайте контрастный душ;
• пейте достаточно воды – налейте два литра в бутылку, поставьте на видном месте и попивайте;
• срочно бросайте курить!

Важно! Позаботьтесь о слизистой оболочке, которая первой встречает вирус. Это не только питье воды, но и необходимая доза витаминов А и D, цинка, а также улучшение метаболизма с помощью диет – лучше всего низкоуглеводная и кето-диеты.

Главное – не бойтесь! Как заболевших, так и выздоровевших очень много, даже есть те, кому за 100 лет. Если придется столкнуться с коронавирусом, то считайте это своеобразным вызовом и дополнительным экспириенсом в жизни.

>