За фигуру можно не переживать, в рационе 1200 ккал.
Во вредных энергетиках и лечении простуды не будет необходимости уже через неделю питания. Специалист Мария Сакарова рассказала, как небольшие коррективы изменят жизнь в лучшую сторону.
С приходом зимы человеческому организму тяжело перестраиваться. Это связано с тем, что день становится слишком коротким, а вот рабочая смена — нет.
Эксперт предложила оптимальное питание для трудяг. Главное условие — ежедневное меню должно включать минимум два блюда из списка.
- Завтрак: Стакан острого томатного сока.
- Завтрак 2: Пророщенная пшеница.
- Обед: Мясо, каша и горячий шоколад.
- Полдник: Фрукты, орехи.
- Ужин: Зелёный чай и морская капуста.
Особенность такого рациона в том, что эти продукты не только повышают производительность, но и максимально полезны зимой. Если бездумно есть продукты, которые бодрят, в скором времени это приведёт к истощению.
В предложенном диетологом рационе есть микроэлементы, которых не хватает организму зимой. Томатный сок с щепоткой чили утром ускоряет метаболизм. Пророщенная пшеница богата на кальций, калий, металлы и витамины B и А. Блюдо способствует укреплению иммунитета. Шоколад, фрукты, орехи активизируют умственную деятельность. Лучшее время для употребления — обед и вторая половина дня.
Каши и мясо несут питательную ценность. Морская капуста способствует быстрому восстановлению органов.
Важно помнить о том, что при некоторых заболеваниях ЖКТ блюда могут быть противопоказаны. Перед внесением изменений лучше посоветоваться с врачом, советует диетолог.
