Белок на завтрак — это движущая сила обмена веществ.
Важно кушать каждые 2 часа и не забывать о позднем ужине, так как долгие перерывы между едой замедляют обменные процессы.
Быстрое пищеварение — залог стройной фигуры и здоровья, так как при правильных обменных процессах из организма быстро выводятся токсины, соль и лишняя жидкость. У каждого есть такая ненавистная подруга, которая кушает вдвое больше, и остаётся худой, а у некоторых от того, что 2 раза булочку откусил, то плюс 2 кг на весах. Мало того, во время застолья, эта особа пьет наравне с мужчинами, а трезвая, как стёклышко. И дело здесь только в метаболизме, и ускорить его под силу каждому. Чтобы есть и не толстеть, пить и не пьянеть, нужно поменять режим питания, который диетологи назвали «рацион против «бодуна»:
1. Всегда нужно завтракать, так как утренний приём пищи — это движущая сила пищеварения. Лучше всего день начинать с белка, поэтому идеальными будут яичница, сыр и творог.
2. Кушать каждые 2-3 часа, чтобы кишечник работал постоянно — это некий спортзал и тренировки для пищеварения.
3. Порции основных блюд должны быть вдвое меньше, а ингредиенты правильно сочетаться. Например, белки плохо совмещать с жирами, поэтому к мясу или рыбе стоит съесть овощи и зелень, а вот в кашу лучше добавить просто масла, орехи и сухофрукты.
4. Перекусы не должны тормозить метаболизм — речь идет о быстрых углеводах, а именно хлебобулочных изделиях, колбасах, фастфуде, шоколаде, сладких газировках, печенье и сладостях. В первой половине дня для перекуса подойду фрукты, а уже после трёх часов — йогурты.
5. Вода очищает организм, способствует пищеварению и является неким смазочным материалом для механизма метаболизма. В день нужно выпивать минимум 5 стаканов воды, а между приемами еды, важно делать по 2-3 глотка каждые 20 минут.
Ускорить метаболизм, чтобы никогда не пьянеть — это миссия выполнила. Для этого нужно следить за питанием и стараться больше двигаться. Вечерние прогулки или занятия йогой подойдут всем. Помимо этого нельзя пренебрегать здоровым сном, так как, вырабатываемый в это время гормон, регулирует жировой обмен.
