Поздний сон «ломает» обмен веществ и вызывает ожирение.

Сахарный диабет 2 типа тесно связан с ожирением из-за нарушения обмена веществ, когда клетки неспособны усваивать инсулин. Причём диабет вызывает проблемы с лишним весом и ожирение может способствовать развитию заболевания. И это всё может возникнуть из-за нарушения сна. Поэтому, если поздно ложиться, можно получить ворох проблем, которые постоянно усугубляются.

Неоднократные исследования подтвердили, что у людей, ложащихся спать поздно, артериальное давление, в среднем, выше на 30% даже при одинаковом времени и качестве сна. В первую очередь, это связано с «ценностью часов сна». Есть даже целые таблицы, но вкратце – самые полезные часы для сна с 19 до 24 часов. В это время час отдыха «стоит» как несколько и организм отдыхает лучше.

Поэтому ложась спать поздно, человек теряет ценное время. Затем возникают проблемы с метаболизмом (обменом веществ): чаще всего «совы» едят перед сном и организм вынужден переваривать пищу, вместо законного отдыха, что приводит к росту усталости. Эксперименты указали, что полуночники за день потребляют больше калорий и меньше двигаются – благоприятная среда для набора лишнего веса. А учёные давно установили связь между ожирением и диабетом.

Поэтому, чтобы люди могли лечиться от диабета ослаблением его симптомов, сомнологи в первую очередь советуют выстроить режим сна и бодрствования. Отдохнувший организм может лучше бороться с заболеваниями, лишний вес перестаёт набираться и человек может практически полностью вылечить болезнь. А для тех, кто ещё не успел заболеть или заметил появление нежелательного веса, здоровый сон по режиму, когда нужно лечь спать до 22 часов, может выступить в качестве мощного профилактического средства против большинства болезней.