Многие считают EMS-тренировки фитнесом будущего. По словам экспертов, 20-тиминутная тренировка EMS эквивалентна трем часам занятий в спортивном зале. Такой эффект достигается за счет специфика EMS-тренировок. Они представляют собой абсолютно новый, инновационный подход к занятиям фитнесом. Для поиска подходящего фитнес-центра, практикующего такие тренировки, достаточно зайти на портал https://lovefit.ru/ С помощью системы фильтров несложно подобрать оптимальный тренажерный зал и тренера.
EMS-тренировки основаны на воздействии электрических сигналов на мышцы. Аббревиатура EMS расшифровываются как Electrical Muscle Stimulation. В переводе на русский язык это означает электростимуляцию мышц. Воздействие происходит через специальное оборудование, посылающее электрические сигналы к электродам, крепящимся на коже. За счет этого формируются импульсы, имитирующие сокращения мышечных волокон при силовых тренировках. Интенсивность сокращений при EMS-тренировка выше, чем при обычных занятиях, поэтому они дают более быстрый результат. Также импульсы воздействуют на те мышечные волокна, которые не участвуют в обычной тренировке.
Принцип тренировок по технологии EMS похож на обычные занятия. Существует ошибочное мнение, что EMS-тренировки - спортивные занятия для ленивых людей, не желающих добиваться красивой фигуры своим трудом. Во время EMS-тренировок выполняется стандартный комплекс упражнений:
- Приседания
- Отжимания
- Выпады
- Скручивания
- Стойка в планке и другое.
Как при стандартных занятиях фитнесом, важна регулярность посещений EMS-тренировок. Без постоянного повторения жалеемый результат не получится достичь. Имейте в виду, при первых EMS-тренировках нагрузка кажется настолько большой, что тяжело выполнять даже самые простые упражнения.
«Фитнес будущего» имеет как поклонников, так и противников. Однако, EMS-тренировки имеют несколько неоспоримых преимуществ:
- Небольшие временные затраты. EMS-тренировки занимают около 20-30 минут. Это существенная экономия времени по сравнению с многочасовыми занятиями в спортивном зале.
- Задействуется большая часть мышечных волокон, прорабатываются все участки мышц, включая труднодоступные.
- Улучшается физическое состояние, тело становится подтянутым
- Помогают восстановиться после профессиональных спортивных травм
Ограничения на занятия EMS-тренировки мало чем чем отличаются от ограничений на занятия стандартным фитнесом. Не рекомендуется ходить на тренировки, если имеются проблемы с сердцем, атеросклероз, открытые раны. EMS-тренировки строго противопоказаны людям, имеющим кардиостимуляторы, протезы сердца. Занятия не рекомендуются беременным женщинам – влияние импульсов электростимуляции на организм в таком состоянии мало изучено, информации о возможных рисках мало.
На портале https://lovefit.ru/clubs/service/ems-trenirovki можно найти много информации про EMS-тренировки, посмотреть отзывы посетителей фитнес-клубов, практикующих это направление, посмотреть информацию о расписании, условиях и персонале.
