«2 шутки по 5 повторений»: Тренер рассказал, как смех влияет на пресс
Правильное упражнение молодит и стройнит тело.
Обычное выражение «надорвать живот от смеха» имеет серьёзную обоснование для здоровья. Тамбовский тренер Евгений Петруня рассказал, как смех влияет на пресс, и какие последствия продолжительного веселья.
При смехе мышцы живота сокращаются также, как и при скручиваниях или планке, но результат нечто иной. Смех способствует не только сокращению мышц, но и органов, путём задействования диафрагмы. Таким образом польза упражнения увеличивается, ведь убирается жир с органов. Однако перенапряжение также имеет свою цену.
Постоянный смех сильно сказывается на дыхательной функции организма, из-за нарушения которой может произойти удушье или критическая недостача кислорода. В смехе тоже есть свои правила использования для избегания травм.
Тренер советует использовать 2 шутки по 5 повторений в течение часа, чтобы накачать пресс, не вставая с дивана. Помимо пресса, повышается настроение и выработка серотонина в крови, что сильно омолаживает организм. Таким образом, при помощи смеха можно заполучить красивое и молодое тело, а заряд позитива поможет стать душой компании.
Тренировку лучше проводить утром или днём, чтобы получить заряд бодрости и веселья на вес день.