Йога для глаз: Мастер Сидерский показал простые упражнения для улучшения зрения и внимания

Это занимает пару минут, помогает снять напряжение с глаз и улучшить кровообращение.

Очень показана такая разминка будет для офисных работников, которые вынуждены большую часть дня смотреть в монитор. Это приводит к пересыханию слизистой и перенапряжению глазных мышц. Расслабить их, а, заодно, и потренировать внимание можно с помощью йоги для глаз мастера Сидерского. Эти простые упражнения можно делать где и когда угодно, просто закрыв глаза.

1. Держим голову прямо. Смотрим перед собой. Медленно уводим взгляд влево, стараясь заглянуть себе за ухо, не поворачивая головы. Задерживаемся на пару секунд и возвращаем взгляд в исходное положение. Повторяем то же самое вправо. По 6 раз в каждую сторону.

2. Из исходного положения уводим взгляд максимально вверх, не поднимая головы, стараясь увидеть макушку. Держим пару секунд и возвращаем в исходное положение. Делаем то же самое, уводя взгляд максимально вниз. По 6 раз в обе стороны.

3. Вращаем зрачками по кругу, постепенно увеличивая угол обзора, пока он не станет максимальным. Сначала вправо, затем влево.