Сахар страшнее наркотиков? Как перестать есть сладкое ради своего здоровья

Сахар производит в мозгу такие же изменения, как и кокаин и вызывает зависимость.

Эта зависимость возникает ещё с младенчества, когда материнское молоко вызывало чувство сытости и защищённости. Но множеством исследований были выявлены негативные последствия излишнего потребления сахара для здоровья.

Он вызывает ожирение, сахарный диабет и гипертонию, это может привести к бесплодию, потому что нарушается гормональный баланс. Рак кишечника, к этому приводит избыточное производство инсулина, вызываемое сахаром. Молочницу, потому что сладкая среда провоцирует размножение грибка рода Candida. Это приводит к раннему старению, слабоумию, вызывает постоянную усталость, раздражительность, нарушение сна.

Сахар страшнее наркотиков, потому что его действие на организм не так очевидно и быстро, но не менее разрушительно.

Ради сохранения здоровья, врачи советуют свести потребление сахара к минимуму. Перестать есть сладкое можно постепенно, заменив конфеты и выпечку натуральными вкусностями. Такими как мёд, фрукты, сухофрукты, зефир и мармелад.

В рацион следует добавить больше сложных углеводов, таких как крупа и цельнозерновые хлеб и макароны, например. Это даст длительное чувство сытости и сладкого будет хотеться меньше.

Нужно перестать кушать сладкое «на ходу», за компьютером и просмотром сериалов. Порции нужно делить на маленькие кусочки и поедать медленно, это поможет постепенно начать наедаться меньшим количеством.

Начать принимать витамины с хромом, он снижает тягу к сладкому. Только предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Также следует пить больше воды. Иногда мы ошибочно принимаем чувство жажды за чувство голода.