Диетолог назвал 7 причин набора веса за ночь

Ночной жор ещё не самая серьёзная проблема.

У россиян принято списывать быстрое ожирение на переедание, в частности, в ночное время. Но, как заявляет диетолог из Кирова, это лишь две из семи проблем, которым также стоит уделить пристальное внимание.

Кировский диетолог Алиса Мясковская заявляет, что в России, согласно статистике, почти 69% граждан считают главной причиной феномена неожиданного набора веса за ночь переедание и т.н. ночной жор. Но это лишь две из 7 причин, на остальные из которых почему-то особо внимания не обращают. Диетолог далее приводит полный список проблем с краткими советами по борьбе с ними.

1. Недостаток жидкостей. Организм при нехватке чистой воды начинает всасывать больше жирных веществ из пищи. решение - пить жидкости через полчаса после каждой большой трапезы. Перед сном разумно выпить чай с мёдом. Также причиной часто явлется избыток соли в еде, сокращение употребления которой решает проблему в половине случаев.
2. Поздно поели. Здесь всё очевидно - не есть на ночь. Но если уж очень хочется, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, что поможет уснуть быстрее.
3. Плохой сон. Данная проблема вызывает нарушения в обмене веществ и, как следствие, ухудшается правильное усвоение пищи. Решение - пересмотреть соотношение времени бодрствования и сна индивиуально.
4. Нарушение пищеварения. Часто связано с пунктом 3. Но если нет, то стоит обратиться за помощью к специалисту за консультацией, ведь диета не всегда выход.
5. Переедание, оно же ночной жор. Часто связано с пунктами 2 и 3. Здесь лучше составить план контроля суточной нормы калорий, благодаря чему можно будет не отказывать себе в любимом стейке или котлетках с пюрешкой.
6. Много стресса. Самое простое решение - найти психологический раздражитель и методы борьбы с ним. Часто есть связь с пунктом 5.
7. Жёсткая тренировка. Физические нагрузки сверх нормы вырабатывают привыкание организма к постоянному состоянию напряжения, в следствие чего не получается нормально уснуть и организм быстрее изнашивается. Здесь не помешает помощь фитнес-тренера.