От отчёта до слепоты: Офтальмолог рассказал, как сохранить здоровье глаз в офисе

Следование правилам сохранит «орлиный взгляд» до 90 лет.

Комплекс зарядки для глаз, витаминных напитков и программных хитростей избавит от песка в глазах.

13 ноября в Международный день слепых офтальмолог Виктор Рыбинцев рассказ россиянам, как сохранить здоровье глаз в офисе.

Отвлёкшись от очередного отчёта стоит закрыть глаза на одну минуту и просто расслабиться. После этого стоит «смотреть зрачком в разные стороны при закрытых веках еще пол минуты. Затем Рыбинцев рекомендует начать моргать и держать веки максимально расслабленными. В завершение стоит поочередно смотреть глазами в разные стороны, не шевеля головой при этом.

Названые упражнения нормализуют давление в глазах, улучшат подачу слёз и доступ крови к ним, и снизят нагрузки на зрачки. Также чтобы не допустить быстрой слепоты рекомендуется разнообразить рацион витаминными напитками.

• 1 рецепт: смешать тыквенный и морковный сок в пропорции 1 к 1 и выпивать по одному стакану в пол смены;
• 2 рецепт: заварить несладкий чай с шиповником и черникой. Пить вместо кофе.

Также в рационе стоит присутствовать салатам со шпинатом и рыбой, орехам, зерновым и кукурузе, как самым мощным поставщикам витамина A.

Помимо этого, стоит подготовить рабочее место — расстояние до монитора и его высота обязана отрегулированы согласно параметрам тела, монитор обязан быть откалиброван в сторону жёлтого спектра, не грузящего глаза.

Если после следования советам офтальмолога нагрузка на глаза сохранится, то стоит незамедлительно обратиться к врачу за консультацией.