Убираем живот по-японски: Уникальные упражнения помогут избавиться от послеродовых проблем

3 упражнения помогут вернуть оригинальное состояние всего за месяц.

Для скорейшего избавления от ненавистного живота многие мамы быстро начинают налегать на прокачку пресса, что в корне неправильно. Восточный метод восстановления поможет не только вернуть всё, как было раньше, но и сделать результат ещё лучше.

Главное отличие в том, что когда убираем живот по-японски, упражнения чередуются от очень лёгких, до достаточно тяжёлых. Из этого перечня можно выделить 3 упражнения, которые окажут стремительный эффект благодаря своей всеобъёмности.

Первым, и самым лёгким, можно выделить дыхательное упражнение. Нужно встать прямо, ноги чуть шире плеч, корпус наклонить приблизительно на 45 градусов, после чего максимально очистить лёгкие, выдохнув весь воздух. Во время максимального приближения к ощущению вакуума в лёгких, необходимо втянуть живот и задержать так на 4 секунды, после чего расслабиться и вдохнуть. Повторять упражнение необходимо по 10 раз дважды в день.

Следующее упражнение гораздо сложнее. Это более жёсткая разновидность «планки», в которую включены контроль за головой и лопатками. Для его осуществления необходимо лечь и упереться в пол носками и руками, согнутыми в локтях, выровнять тело и задержаться на некоторое время в таком положении. Главная особенность в том, что руки следует вывести вперёд плеч, голову держать прямо, смотря вниз, а не под себя или вперёд, лопатки развести на максимально возможное расстояние. В такой позе нужно простоять 10 секунд, после чего повторить ещё 2 раза.

И последним выступило упражнение с подушкой, напоминающее многим рубку дров. Это похоже на диагональные наклоны с небольшим весом, который заменит подушка, с фиксацией рук в верхней противоположной наклонам стороне. Повторять это упражнение нужно 3 раза по 10 подходов, в которых главное — не спешить.

Комплекс японских упражнений быстро вернёт маму в тонус и приведёт её фигуру в полный порядок уже через месяц занятий. Главное не переусердствовать и выполнять всё по силам, чтобы ещё больше не навредить себе.