Наклон, сумка, два горба: Какая ежедневная ошибка «ломает» позвоночник

18-01-2020, 15:04

Простое правило избавит от сколиоза, остеохондроза и выпадения дисков.


Все проблемы спины возникают из-за незнания россиянами биомеханики, но наглядный пример навсегда решит эту проблему.

Ежедневно всем так или иначе приходится делать наклоны и поднимать пакеты и другие тяжести с пола. В момент подъёма люди по привычке принимают позу «дуги» и именно эта ежедневная ошибка портит им позвоночник.

В результате постоянных наклонов и подъёмов под нагрузкой, позвоночные диски перетираются между собой, а перегруз поясничных мышц вырастает примерно в 3 раза. Спустя время это переливается в остеохондроз и сколиоз, который дополнительно «ломает» позвоночник.

Для избежания проблемы физиотерапевт Александр Громов рекомендует обратить внимание на атлетов. В спорте, с его большими весами, даже малейшая ошибка моментально приводит к травмам спины, а потому техника подъёма крайне важна для здоровья атлетов.

«Наклон делать не стоит — просто присаживайтесь, с оттопыренными назад ягодицами. Затем пакет стоит взять в руки и поднимать вес ногами — даже нетренированные конечности способны выжать намного больше человеческого веса. Два горба, как у верблюда не вылезет и даже с кровати вставать легче будет после этого», — рассказывает физиотерапевт.

Также врач рассказал, какая длина приседания не вызовет травмы и проблемы, даже для хрупких костей стариков. Для нормы следует держать колени направленными вперёд и сгибать их не меньше, чем под 90 градусов.

Следуя этим правилам ежедневно, можно легко сохранить спину здоровой вплоть до старости.