Ккал важнее кг: Почему спорт проигрывает диетам при похудении, рассказали эксперты

На естественные нужды организм расходует в разы больше калорий, чем при тренировке.

К похудению надо подходить комплексно. Это уже доказали исследования учёных и подтвердили на опыте «фитоняшки».

К разочарованию многих людей, кто собирался похудеть на беговой дорожке или по найденной в Сети программе, эксперты не рекомендуют так делать. По результатам исследователей спортивных врачей, на одном только спорте похудеть крайне трудно, даже практически невозможно, если игнорировать вопросы с едой.

Основываются такие выводы на том, что организм на нужды (метаболизм) тратит до 70% полученных калорий, тогда как самая интенсивная тренировка едва затронет 7-процентный показатель. Потому даже один лишний коктейль может свести на нет результаты последней тренировки, особенно, если выполняются они «для галочки». Только правильный контроль калорий может показать наглядный результат.

Ярким примером взаимодействия спорта и диет являются молодые любительницы залов, которых в народе называют «фитоняшками». Одна диета или один лишь спорт не подарят идеальную фигуру, и только правильное их совмещение позволят девушкам приковывать к себе взгляды поклонников и завистников.

Врачи пришли к выводу, что спорт и диеты отлично дополняют и усиливают эффективность друг друга. Диета — основной двигатель сброса веса, и без её соблюдения можно надолго забыть о результате. Спорт позволяет лучше мотивировать людей: прогресс похудения только на диете достаточно тяжело проследить в коротком промежутке времени (если только это не экстремальный вариант), но при регулярных тренировках фигура изменяется в сторону «эталона», что легко можно подметить. Благодаря этому эффекту человек наглядно видит результат своего похудения и получает поддержку от окружающих, что ещё больше мотивирует к соблюдению диеты и занятиям.