Питание для трудяг: Диетолог раскрыл секрет бодрости и здоровья зимой

13-01-2020, 22:22

За фигуру можно не переживать, в рационе 1200 ккал.


Во вредных энергетиках и лечении простуды не будет необходимости уже через неделю питания. Специалист Мария Сакарова рассказала, как небольшие коррективы изменят жизнь в лучшую сторону.

С приходом зимы человеческому организму тяжело перестраиваться. Это связано с тем, что день становится слишком коротким, а вот рабочая смена — нет.

Диетолог из Питера раскрыла секрет бодрости и здоровья зимой: «Если каждый россиянин будет менять свой рацион, то заметно реже станет болеть, а просыпаться на работу будет намного легче».

Эксперт предложила оптимальное питание для трудяг. Главное условие — ежедневное меню должно включать минимум два блюда из списка.

  1. Завтрак: Стакан острого томатного сока.
  2. Завтрак 2: Пророщенная пшеница.
  3. Обед: Мясо, каша и горячий шоколад.
  4. Полдник: Фрукты, орехи.
  5. Ужин: Зелёный чай и морская капуста.

Особенность такого рациона в том, что эти продукты не только повышают производительность, но и максимально полезны зимой. Если бездумно есть продукты, которые бодрят, в скором времени это приведёт к истощению.

В предложенном диетологом рационе есть микроэлементы, которых не хватает организму зимой. Томатный сок с щепоткой чили утром ускоряет метаболизм. Пророщенная пшеница богата на кальций, калий, металлы и витамины B и А. Блюдо способствует укреплению иммунитета. Шоколад, фрукты, орехи активизируют умственную деятельность. Лучшее время для употребления — обед и вторая половина дня.

Каши и мясо несут питательную ценность. Морская капуста способствует быстрому восстановлению органов.
Важно помнить о том, что при некоторых заболеваниях ЖКТ блюда могут быть противопоказаны. Перед внесением изменений лучше посоветоваться с врачом, советует диетолог.