Диета мешает бросить курить? Врачи рассказали, как помочь организму при «никотиновой» ломке

Агрессию и невроз удвоит сокращение калорий.

Плохие зубы, несвежий вид, проблемы со стулом, подорванное здоровье и дикое желание сбежать — вызваны никотиновой зависимостью и дефицитом витаминов. Бросить курить — правильное решение, но страх поправится из-за этого грозит истощением и неврозом.

Диета может стать настоящим препятствием в желании избавиться от пагубной привычки, рассказывает диетолог Ольга Филатова. Ограничение в еде и уменьшение нормы калорий в день могут усугубить, подорванный никотином, обмен веществ. Задержка питательных веществ в организме курильщика влияет на общее состояние здоровья и может провоцировать развитие хронических и аутоиммунных заболеваний.

Рацион человека, который злоупотребляет никотином, должен быть сбалансированным и питательным, чтобы восполнять дефицит витаминов. При отказе от сигарет, нагрузка и тяжесть в обмене веществ никуда не деваются, поэтому важно питаться так, чтобы организм восполнил потери, а вот как раз диета мешает бросить курить.

Врачи объясняют, что никотин блокирует работу фермента, отвечающего за аппетит и работу ЖКТ, поэтому, когда его нет в организме, возникает природная потребность в еде, а ограничение в жирах и белках будут заставлять фермент работать «вхолостую» и поедать свои питательные вещества. Это чревато проблемами с пищеварительной системой и нестабильной мозговой активностью. Раздражённый из-за борьбы с зависимостью организм заставляет работать на износ сердце и нервную систему.

Врачи рассказали, как помочь организму при «никотиновой» ломке без лишней нервотрёпки. Диетологи подсчитали, что усреднённая норма калорий в день для мужчин, не должна быть ниже 2500 ккал, для женщин — не менее 1900 ккал (при средней комплекции). При отказе от сигарет увеличивается энергетическая потребность, поэтому важно увеличить число калорий ещё на 100 ккал. Также нужно употреблять продукты с большим содержанием витамина А, D и С, вдвое увеличить в рационе зеленые овощи и фрукты — источникиов пектина и клетчатки, которые важны в работе пищеварительной системы. Когда метаболизм буде налажен, проблем с весом не возникнет, а токсичные вещества перестанут раздражать нервную систему.

Медики напоминают, что курение наносит непоправимый вред организму. Никотин поражает печень, подавляет иммунитет, ведёт к преждевременному старению и способствует развитию онкологических болезней.