«Ходьба на попе» - целлюлит в поте: Ленивые упражнения заменят дорогой массаж и спортзал

От апельсиновой корки до упругих ягодиц всего 5 шагов.

Необычные упражнения и банные процедуры легко и даже весело приведут в форму ноги, попу и живот. Через 10 дней объемы сократятся на 3 см.

Целлюлит — это заболевание, о котором все предпочитают молчать, но от которого женщины теряет уверенность. Появление «апельсиновой корки» в зоне бёдер, ягодиц и на животе говорит о жировых отложениях в подкожном слое, которые ведут к проблемам с лимфо- и кровооттоком.

Решить вопрос с целлюлитом и бесформенными ягодицами можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Для этого не понадобятся элитный процедуры и услуги экспертом по фитнесу, потому что ленивые упражнения заменят дорогой массаж и занятия в спортзале.

1. «Ходьба на попе» — целлюлит в поте» — весёлое и удобное упражнение для дома. Нужно сесть на ковёр, и чем он ворсистее и жёстче, тем лучше. Для правильного выполнения спину нужно держать ровно, ноги не сгибать, а руки согнуть в локтях и держат чуть выше пояса. Ноги развести на уровне плеч, и двигаться вперед, переваливаясь с ягодицы на ягодицу.

2. Приседание «плие»: поставить ноги на ширине плеч, носки и коленки врозь. Руки поставить на талию и медленно приседать в таком положении в 3 подхода по 15 раз.

3. Упражнение «ножницы», качают ноги и пресс живота. Нужно лечь на спину, держать ноги ровно и приподнять над полом. Затем по очереди ногу подтягивать к лицу, обе не сгибать. Если вторую ногу не опускать на пол, нагрузка на пресс увеличивается. По 10 раз в 4 подхода.

Эти три упражнения нужно делать как минимум по 4 раза в неделю.

4. Контрастный душ по утрам благотворно действует на состояние кожи и помогает телу побыстрее проснуться и придать энергии.

5. Кофейный скраб в первые 7 дней нужно делать каждый день, в дальнейшем — достаточно будет по 1-2 раза в неделю. Для скраба нужен кофейный жмых из кофе-машины, смешанный с оливковым маслом и мёдом.

Врач-физиотерапевт Наталия Обуховская объясняет, что появление целлюлита у женщин связано с изменениям в гормональном фоне, неправильном питанием, низкой физической активности, стрессы и наследственностью. К решению проблемы нужно подходить комплексно и начинать важно с правильного питания.