Раз, два, три – запор уйди: Фитнес-тренер назвал упражнение от переедания на праздники

Оно сформирует фигуру и избавит от геморроя.

Постоянный праздник желудка на праздники мешает хорошему пищеварению. Без физических упражнений обмен веществ нарушается и возникает запор. Простой комплекс упражнений спасёт здоровье на праздники.

Запор может проявляться общим недомоганием, тяжестью в желудке и даже болью, а в последствии появляется и геморрой. Скопление каловых масс накапливает токсины, которые отравляют организм. Из-за сложности в регулировании питания на праздники фитнес-тренер Даниил Кильков назвал комплекс упражнений от переедания, которое устранит запор и его последствия.

Упражнение на пресс стимулирует хороший обмен веществ, благодаря чему каловые массы не задерживаются в организме, а полезные вещества еды не уходят напрасно. Делать комплекс упражнений можно в любое время суток, но не менее чем за час до приёма пищи.

Первым упражнением выступает надувание и втягивание живота. Оно делается, лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Упражнение растягивает кишечник и мышцы живота.

Второе упражнение — это велосипед. Оно выполняется также, лёжа на спине, но с поднятыми ногами. Ими следует имитировать езду на велосипеде, подымая и опуская ноги поочерёдно. Это упражнение хорошо стимулирует тазовую часть, помогая с выходом каловых масс.

Третьим упражнением выступает классические скручивания. Они выполняются с поднятием корпуса к согнутым коленям. Важно, чтобы напряжение при скручивании было именно на пресс, ведь именно так будет стимулироваться работа кишечника и избавление от каловых масс.

С этим комплексом стоит только сказать «раз, два, три и запор уйди», чтобы устранить праздничный недуг. Помимо этого, упражнение также тренирует мышцы живота, что формирует красивую фигуру, и предотвратит дальнейшие проблемы с пищеварением.

При сильном запоре лучше не переусердствовать с упражнениями и использовать консультацию с врачом.