Упражнение для «хвоста»: Как снять поясничную боль, рассказали невропатологи

Простая зарядка снимет боль за 5 минут.

У многих после 40 лет неожиданно появляется боль в пояснице. Мази и обезболивающие средства не всегда есть под рукой.

Долгое нахождение на ногах, как и долгое сидение, — дают нагрузку на поясничную область. Из-за этого мышцы поясницы приходят в тонус, затвердевают и давят на нервные окончания. Появляется болевой синдром. Чувствуется ограниченность в движении, невозможно больно садиться и вставать. Таблетки дают осложнения на желудок, а уколы не всегда есть, кто сделает. Невропатологи рассказали, как снять поясничную боль самому.

Для этого нужно сделать простую зарядку, которая расслабит мышцы поясницы и снимет болевой синдром:

• лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
• поочерёдно поднимать ноги, стараясь коснуться коленом груди.

Это упражнение для «хвоста» растянет именно мышцы поясницы, уберёт застой из-за долгой вынужденной позы. Мышечный спазм уйдёт, а с ним исчезнет боль. Вернётся лёгкость в движениях и поясничка перестанет пошаливать. Простая зарядка за пять минут снимет болевой синдром без мазей и таблеток.

Но не нужно забывать о том, что боли в пояснице могут быть первыми звоночками заболеваний яичников, матки, ущемления нервов. Поэтому нужно проконсультироваться у лечащего врача.