Омолодиться перед Рождеством: Назван лучший режим сна против синяков под глазами

Во время праздников нужно больше гулять, принимать аромо-ванну и избегать стресса.

Если не хочется весь январь ходить «пожеванной тряпкой», нужно позаботиться о том, чтобы праздники не слишком изменили режим сна. От того, насколько хорошо человек высыпается, зависит его работоспособность, внимательность, умственные возможности. Недостаточный сон делает человека нервным и раздражительным. Он выглядит и чувствует себя больным и старым.

Чтобы не сбиться с режима, сомнологи назвали несколько условий. Нужно выделять около 8 часов в сутки для сна. Если ночью лечь не получилось — нужно поспать днём. Чтобы легче уснуть, нужно затемнить и проветрить спальню. В новогоднюю ночь празднование затяжное, и поэтому в период с 1 по 5 января надо выделять 1-2 часа на сон в промежутке с 14 до 18 часов. Тогда кожа станет румянее, а внешность моложе на несколько лет. Гормон сна — мелатонин, вырабатывается только в темноте. Поэтому — шторы поплотнее и минимум электроприборов.

Учёные доказали прямую зависимость уровня стресса и длительность жизни от качества сна. Стресс нарушает нормальную работу всех органов и систем организма, ускоряет старение. Люди, которые спят 7-8 часов в сутки — обладают более крепким здоровьем, нервами и живут на 6-7 лет дольше. Они выглядят значительно моложе своего возраста. Они бодрее и активнее.

Отличное снотворное — прогулка перед сном. И нужно стараться избегать сильных стрессов.

Перед сном можно принять расслабляющую ванну с солью и аромомаслом, послушать легкую музыку. Не следует переедать накануне, и пользоваться гаджетами. Свет их экранов возбуждает нервную систему. Если беспокоит переполненный желудок, следует принять сорбент и гепопротектор.