Антигрипповый режим: Как правильно провести день при первых признаках простуды

Специальный распорядок дня поможет победить болезнь в зародыше.

При первых признаках простуды важно не просто выпить пару таблеток и забыть, но и серьёзно перестроить свой график. Ряд действий в течение дня поможет избежать прогресса и осложнений без чрезмерных затрат.

Врачи считают, что можно победить болезнь в самом начале, если перейти в антигрипповый режим и предпринять меры. Потому они предоставили негласное руководство, как же провести свой день при первых признаках простуды.

Как только человек просыпается и ощущает, что всё не так хорошо с его самочувствием, следует сразу же прыгать под тёплый душ. Воду нужно сделать максимально горячей, но комфортной (не терпеть).

Сразу после душа следует приготовить кашу, желательно овсяную, добавить в неё ягоды, а запить всё соком цитрусовых, чаще всего это апельсиновый сок. Иногда вместо напитка можно просто съесть целый фрукт.

Через пару часов, к 10:00, нужно сделать ингаляцию — подышать паром под полотенцем. Также стоит принять леденец от боли в горле, а уже освобождённый нос следует промыть слабым раствором соли.

Перед обедом следует сделать небольшую прогулку недалеко от дома. 10-15 минут на свежем воздухе благотворно скажутся на здоровье (в плохую погоду, соответственно, не стоит гулять).

На обед нужно приготовить себе мясное блюдо: наваристый суп или просто бульон будут очень кстати. Дополнить приём пищи можно свежими фруктами, в особенности цитрусовыми.

К ужину стоит приготовить блюда с чесноком, карри или перцем. Эти ингредиенты обладают мощными антибактериальным и противовоспалительным эффектами, потому отлично дополнят лечение.

Через пару часов, около 20:00, можно принять ванну, но без ароматизаторов. И лучше в ней не залёживаться — как только вода начнёт охлаждаться, следует сразу вылезать.

Спасть нужно лечь не позже 23:00, потому что организму необходим здоровый сон. В этом состоянии он сможет наиболее эффективно бороться с болезнью, не отвлекаясь на остальное.

На протяжении всего дня необходимо пить простую воду или горячий чай.