Психолог рассекретил лайфхак по избавлению от страха и тревоги

Без часовых просиживаний в кресле психотерапевта реально добиться умиротворения.

Специалисты утверждают что за 2019 год все больше людей подвергаются необоснованным страхам. Основная причин возникновения сильной тревоги — постоянные мысли о совершенных ошибках в прошлом, неизвестность будущего и возможные проблемы с работой и семьей. Психологи настаивают — важно жить сегодняшним днем и решать текущие проблемы по мере поступления. Это позволит быть более спокойным и чувствовать себя комфортнее.

Психотерапевт рассекретил лайфхак — в случае если не выходит избавиться от тревожного состояния поможет занятие, которое способно отвлечь от проблем — работа, домашние дела, поход в кино или на каток, спортзал, покупки в магазине. Ведь у занятого человека нет времени для тревоги. Эксперт пояснил: «Живите сегодняшним днем, а не беспокойтесь о будущее и прошлом».

Есть такая шуточная рекомендация: если сильно болит голова, нужно ударить себя по пальцу молотком, и головная боль уйдет на второй план. Аналогичный процесс может происходить и с эмоциями, страх может стать более слабым или даже совсем «исчезнуть» под влиянием других эмоций.

Психотерапевт предупреждает, что причины страхов и тревог нужно обнаруживать и устранять, борясь с ними. Игнорирование таких тревожных эмоций может повлечь серьезные психологические осложнения.